Attiviamo il perineo e gli addominali

Categories Il pavimento pelvico

E’ una modalità di lavoro corporeo che ha come scopo la prevenzione, il benessere, la salute del pavimento pelvico, e di conseguenza di tutto il nostro corpo

Dirigere la nostra attenzione verso il corpo è molto importante perchè ogni volta che facciamo un esercizio e visualizziamo un muscolo o un osso, l’attenzione si concentra su quella determinata parte del corpo.
Le mani sono un prezioso aiuto in questo processo di consapevolezza: indirizzano, ascoltano, rilassano, aiutano il nostro cervello ad avere maggiore percezione del nostro corpo, del nostro respiro…

L’obiettivo di questo lavoro è:

  • localizzare, esplorare, percepire il bacino e il perineo in modo progressivo per integrarlo poi in ogni situazione della nostra vita
  • apprendere una serie di movimenti, esercizi, posizioni per sentire, rilassare, tonificare, flessibilizzare, elasticizzare il perineo
  • permettere al pavimento pelvico di adattarsi a tutte le situazioni della nostra vita: accovacciarsi, correre, ballare, sostenere pesi, tossire, starnutire…, mediante tecniche di attivazione e decompressione addomino-perineale
  • coordinare il lavoro della muscolatura pelvica con quello di altri muscoli (ischio-crurali, glutei, addominali, adduttori), e con il respiro e la voce

Attraverso una vasta proposta di esercizi potremo dunque, prevenire e curare il prolasso degli organi pelvici (vescica, utero, retto), l’incontinenza urinaria e fecale, la stitichezza, il dolore pelvico cronico, disturbi sessuali.

Molto spazio verrà dato al lavoro sul respiro e al controllo dei muscoli addominali, perchè non si può proteggere il nostro perineo se continuamente nel quotidinano spingiamo e rilassiamo gli addominali

Il corso prevede 10 incontri, singoli e/o di gruppo, della durata di 1 ora, ed è adatto alle donne di ogni età: adolescenti, donne in età fertile, gravide, neomamme, donne in menopausa, o semplicemente donne che hanno voglia di riscoprire la grande forza e la grande potenzialità del perineo e di tutto il corpo


PER ISCRIZIONI
Michela Guida
Ostetrica, Rieducatrice del pavimento pelvico
Cell. 338.81.93.711 | Email: michela.guida@centroistar.it